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秋季秋高气爽、气候宜人，是比较舒适的季节，但是对于一些容易秋天过敏的人而言，那是比较煎熬的。不过良好的饮食习惯能够增强人体的免疫力，预防过敏，在平时饮食中，有很多蔬菜
、水果等食物都是非常有效的抗过敏食物
，长沙生鲜配送带大家来了解一下。

1、胡萝卜

胡萝卜的营养价值很高
，其中含有的维生素易被人体吸收，具有强身作用
。尤其是β-胡萝卜素具有强大的抗过敏作用

，从而减少过敏性皮炎的发生。长期吃胡萝卜，既能强身健体
，又能使皮肤处于健康状态，使之光泽

、红涸、细嫩。

2
、金针菇

金针菇的菇柄中含有一种蛋白质

，它可以增强人体的免疫能力
，对哮喘、鼻炎
、湿疹等过敏性病症有很好的抑制作用。

3、洋葱

洋葱中含有的槲皮素是天然的抗组胺物质，而组胺是一种会引起哮喘过敏症状的化学物质，在一些花粉飘散的季节适量吃些洋葱可以缓解因花粉过敏引起的哮喘症状。

4
、西兰花

西兰花中含有一种名为莱菔硫烷的化合物
，能使呼吸道抗氧化酶更好地发挥作用
。可以减少花粉
、灰尘、尾气及香烟进出呼吸道所产生的不良作用
，防止炎症发生，从而起到降低过敏性鼻炎及哮喘发作的作用。经常食用西兰花有助于减少和减轻过敏症状。

5
、绿豆

绿豆有排毒美肤
，抗过敏的功能
。比如容易口角长疮、溃烂，易长痘痘
、常有过敏现象的人
，应多吃绿豆。长期多吃这种现象很快就会得到改善
。

6、蜂蜜

常喝蜂蜜有助远离伤风、瘙痒、咳嗽等季节性过敏症状。蜂蜜能够预防过敏的原因在于其中含有微量的蜂毒
。蜂毒是蜜蜂体内的一种液体，在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。此外，蜂蜜里还含有一定的花粉粒，常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。

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