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天气依旧炎热，让你感觉不到其实已经是秋天了
，进入秋季
，天气干燥
、闷热，养生之道也需注意调整，秋季养生主要以滋阴润燥为重。长沙生鲜配送今天就跟大家推荐几道秋季养生食物，一起来看看吧
！

一
、丝瓜

丝瓜
，翠绿鲜嫩，清香脆甜，是夏秋季节非常适宜的蔬菜

。丝瓜中含有蛋白质

、脂肪、碳水化合物
、粗纤维
、钙

、磷、铁以及核黄素等B族维生素、维生素C，营养丰富
，老少皆宜
，丝瓜实味甘性平，有清暑凉血
、解毒通便

、祛风化痰
、润肌美容、下乳汁等功效。

二、玉米

玉米食用不但能祛秋燥
，还有助于延缓衰老
，对冠心病
、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用
。

三、红豆

秋天吃红豆可以养生，红豆可以清热、利湿、健脾
，可使体内的湿热之邪及时排出
，促进脾胃功能的恢复，同时红豆还具有很好的补血作用
，可以为秋冬进补奠定基础
。

四、莲藕

藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃
，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴
。适用于烦渴
、酒醉
、咳血
、吐血等症
。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用。

五、百合

百合味甘、性微寒

，归心
、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效

。适用于阴虚久咳，惊悸
、失眠、多梦
，精神恍惚等症状。

六、白萝卜

民间俗有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶
，能够有效促进食物的消化和吸收
。价格便宜，营养价值却很高,秋冬时节最合适的蔬菜。

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